Boks rano: 1 skakanka 1 walka z cieniem Interwał worek 3x piramidka 60s/30s/20s/10s/10s/20s/30s/60s tyle samo przerwy co pracy 3-4 rundy tarczowania nie pamiętam dokladnie Popołudnie siłownia wyjątkowo nowa siłka bo "moja" znów zamknięta na 1 dzień Przysiad 5/5/5/5 (50kg/80kg/82,5kg/82,5kg) Podciąganie 10/8/6/6 Nie było pasa żeby podczepić [...]
[...] 3 rundy po 2min skakanki Trochę przykrótki ten trening ale zrobiłem go bardzo intensywnie, w sumie za bardzo podpaliłem się troche i chciałem docisnąc mocniej bo mało pracy w sumie. Nie robiłem po już brzucha i karku bo czekała mnie siłownia 3h później Na trening pojechałem rowerem bo autko bylo zajęte. Nie tyrałem za mocno bo było lekko [...]
Wczoraj rozgrzewka walka z cieniem i worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu 15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25 Hagler situps 3x25 ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku) Plank 60s russian twist z piłką [...]
Doszły dziś hantle. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak [...]
k***a dzisiaj do roboty %-) za 7h bede siedział przed biurkiem. mam tylko nadzieje że przez te 2 tyg nie wydarzyło się nic poważnego. nie lubie wracać po urlopach bo nigdy nie wiadomo co człowieka zastanie w pracy. zawijam spać. do później
obyś otworzył szybciej niz moj kolega ktory w styczniu zwolnil sie z pracy i mial taki zapał w otwieraniu biznesu ze do dzisiaj siedzi w domu a teraz stwierdzil ze wraca do jakiejś roboty %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-03 21:29:04
[...] jedzone w ilościach hurtowych- od sterydów miałam straszne napady głodu. -bardzo zdziwił mnie jakikolwiek progres w obciążeniach, ale mam wrażenie że to efekt typowej pracy na wsi przez ostatni tydzień. Nanosiłam się worków z ziemniakami, rąbałam drewno itp. -przysiad mnie zabił. Aż kręciło mi się w głowie. -cieszę się, że wróciłam do [...]
[...] nie mierze, i sie ciesze ze zastopowalem wzrost wagi ktora od około 10 lat szla w gore. Bardzo doceniam wasza pomoc i tylko dzieki temu forum mam motywacje do dalszej "pracy" .A ze robie to polsrodkami to juz inna bajka.W tygodniu zapi..my 3x po 1-1,5h na rowerku a w wekkend sie bawimy (dieta trzymana ale + alko ). Przez pol roku ubyło 10kg [...]
Dzisiaj dzień bez treningu siłowego godzinkę temu zjadłem 2 posiłek o godzinie 15:30 zjem 3 posiłek. O 18 kończę pracę i od razu po pracy do której mam 15 minut z buta :D w domu 35 min rowerka po aerobach przyjdzie czas na posiłek nr 4 :D
[...] w Austrii. Codziennie rano Actimel+Baton wysoko białkowy, w firmie czarna kawa, o 9 2 bułki z Tuńczykiem, o godzinie 12:00, 2 bułki z masłem szczypiorkowym - około 300g. Po pracy 2 steki oraz frytki(choinko frytki) Dodatkowo do godziny 17:00 jedno jabłko, staram sie zmieniac codziennie jedząć banany, mandarynki itd.. Ogólnie odkąd nie pale [...]
[...] wywołało już dyskusje o potencjalnej walce z dwukrotną złotą medalistką olimpijską i mistrzynią PFL z 2019 roku, Kaylą Harrison. Shields rozumie, że ma jeszcze trochę pracy do wykonania przed walką o takim statusie, ale absolutnie planuje dostać się na szczyt. "Będąc tym, kim jestem, oczywiście chcę walczyć jak najlepiej. W tej chwili ona [...]
[...] odczuć nie potrafię, wczoraj i przedwczoraj miałem mega wzdęcia, dziś już mniej, także wczoraj pobolewała trochę głowa ale to racej sprawa lekkiego przeziębienia bo w pracy na nocce troche zmarzłem. Wczoraj przez cały dzień miałem rumieńce na twarzy, nie wiem co mogło być przyczyną. Ciśnienie sprawdzałem, jest idealne, ani za wysokie ani [...]
[...] 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku Jutro wolne i trening nóg, będę miał o czym myśleć dziś w pracy :d Dziś udało mnie się zrobić mega puszyste ciasto, byłem z siebie dumny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8febbd2926e74ec7b65209f4d91390d4.JPG [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 24- 05. 01. 14 r Wczoraj nie miałem jak dodać wpisu ponieważ byłem w pracy od 7: 45 do 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]
[...] miałem trening na piłkach o nawet sporej intensywności. Na kursie omawialiśmy dziś plecy, więc trochę je poćwiczyłem, na koniec poszły 3 obwody po 7 ćw. z ok. 1 min pracy i około 2- 5 min przerwy między obwodami, po tym zrobiłem 2 serie łączone na barki żeby progresja liniowa dalej szła: Wyciskanie sztangi siedząc, przed głową smith 2 [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 40- 21. 11. 14 r Trening: Dziś poszły ręce( podczas kursu): 3- 4 obwody po 6-8 ćw( ok 3- 4 na biceps i tyle samo na triceps). z ok. 1 min pracy, między stacjami ok. 10- 15 sec przerwy na zajęcia miejsca i ustawienie się i około 2- 5 min przerwy między obwodami. Przed ok. 5 min skakanki w ramach rozgrzewki HIIT: [...]
[...] Czym zastąpić margarynę? Nie smarować pieczywa? :o Płatki kukurydziane jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć, stąd kukurydziane i miód, źle robię? Postaram się całkowicie pozbyć cukru, słodzikiem nie będę zastępować, bo go [...]
[...] odpowiem na to...Zacznijmy od tego, że tutaj mamy do czynienia z jedną długa pracą-koles sobie popływał 10 godzin, ten pobiegał 4 godziny...a tutaj rozmawiamy o cyklicznej pracy-tego chyba w badaniach nie było? do tego mówimy o pracy cyklicznej połączonej z treningiem siłowym(!) i pomijam już fakt, że jeszcze autorowi zalezy na sile. Ale to nie [...]
[BLOG] Kury
